Funktionell styrke- och konditions
träning med hög intensitet
Gamla woddar
Här intill finns de senaste woddarna, klicka på den vecka du är intresserad av för att gå längre tillbaka i tiden.
Fler frågor:
Varför träna här?
Vem är vi som coachar?
Vanliga frågor?
" Styrka, snabbhet & explosivitet med Dig i centrum "
The Butcher öppnar -Vecka 13
Vecka 18
Vecka 19
Vecka 20
Vecka 21
Vecka 22
Vecka 23
Vecka 24
Vecka 25
Vecka 26
Vecka 27
Vecka 28
Vecka 29
Vecka 30
Vecka 31
Vecka 32
Vecka 33
Vecka 34
Vecka 35
Vecka 36
Vecka 37
Vecka 38
Vecka 39
Vecka 40
Vecka 41
Vecka 42
Vecka 43
Vecka 44
Vecka 45
Vecka 46
Vecka 47
Vecka 48
Vecka 49
Vecka 50
Vecka 51
Vecka 52
Gamla woddar - vecka 13
21/3 - 5 RFT
Amrap, 2 min arbete - 1 min vila
12 airsquats
10 KB-swing 24/16
8 Pushpress 50/35
22/3 - Amrap 14 min
10 Push press
15 KB squat
15 Box jumps
20 Butterfly crunch
23/3 - 4 RFT TC 15 min
12 Burpees
30 sek L-sit
15 Push ups
20 KB swing
20 Wallball
24/3 - OTM 14 min
6 Donkey Kicks
3 Burpees
4 Pistols
25/3 - Strength + Amrap 7 min
3 Pull ups
3 Thrusters
6 Pull ups
6 Thrusters
öka med 3 hela tiden...
26/3 - "Silent" wod Amrap 15 min
10 Burpees
10 Box Jumps
10 Hollow Rocks
5 Pull ups
27/3 - Happy Friday Amrap 12 min
5 Pull ups
5 Deadlift
15 KB Full swing
10 MB Slam
28/3 - Amrap 15 min
3x5 m Bearcrawls
10 SDHP
10 MB Situp
15 Airsquat
29/3 - Lilly RFT 5
30 Airsquat
7 K2 Elbows
7 Burpees
5 Pushpress