Funktionell styrke- och konditions
träning med hög intensitet
Gamla woddar
Här intill finns de senaste woddarna, klicka på den vecka du är intresserad av för att gå längre tillbaka i tiden.
Fler frågor:
Varför träna här?
Vem är vi som coachar?
Vanliga frågor?
" Styrka, snabbhet & explosivitet med Dig i centrum "
2015
Vecka 15
Vecka 18
Vecka 19
Vecka 20
Vecka 21
Vecka 22
Vecka 23
Vecka 24
Vecka 25
Vecka 26
Vecka 27
Vecka 28
Vecka 29
Vecka 30
Vecka 31
Vecka 32
Vecka 33
Vecka 34
Vecka 35
Vecka 36
Vecka 37
Vecka 38
Vecka 39
Vecka 40
Vecka 41
Vecka 42
Vecka 43
Vecka 44
Vecka 45
Vecka 46
Vecka 47
Vecka 48
Vecka 49
Vecka 50
Vecka 51
Vecka 52
Gamla woddar - vecka 15
12/4 4 RFT TC 15 min
12 Burpees
10 Pull ups
1 min L-sit
20 Walking lunges
40 Double unders/80 single
11/4 Team Wod, Amrap 25 min
60 Box jumps walk over
40 Push ups HR
60 Hollow rocks
40 KB Swing
10/4 - Amrap 5 min
25 Front squat, 20 Front squat
25 Back squat, 20 Back squat..
Rest 1 min
Amrap 6 min
8 Front squat
40 MT climbers
40 Lateral Jumps
9/4 Silent Wod, OTM 15 min
5 Pull ups
5 Push ups
10 Airsquat
8/4 Amrap 12 min
8 Thrusters
1 Burpees
8 Thrusters
2 Burpees
8 Thrusters
3 Burpees...stegrande
7/4 Beach 2015
Amrap 12 min
8 Deadlift
8 Burpees
15 Pull ups
6/4 Annandag påsk
Amrap 12 min
20,15,10 Hangclean
10 Boxjumps
10 Wallballs